Fysisk aktivitet og bevegelse i barnehagen

Bevegelse både er godt for vår fysiske og psykiske helse. I Espira-barnehager skal barna oppleve mestring og bevegelsesglede!

Barn er skapt for bevegelse og aktivitet, men forskning viser at mange barn allikevel ikke beveger seg nok. Vi setter fysisk aktivitet for barn høyt, derfor er bevegelse ett av våre satsingsområder.

Lek, bevegelse og utforsking er sentrale uttrykksformer i barns læring og utvikling. Gjennom lek og fysisk aktivitet får barn erfaringer som støtter motorisk utvikling, samspill med andre og opplevelse av mestring. Små barn lærer verden å kjenne gjennom kroppen sin, og de trenger tid, rom og muligheter til å være i bevegelse hver dag.

Slik jobber vi med fysisk aktivitet og bevegelse

I Espira har barnehagene stor frihet til å lage sine egne opplegg, i tråd med rammeplanen. Men mye er også felles, her er noe av det våre barnehager gjør:

• Gode lekemiljøer: Et godt miljø for bevegelse kjennetegnes av at det er gode muligheter for å leke og bevege seg på varierte måter. Barn trenger omgivelser der de blant annet kan løpe, krype, balansere, rulle, klatre og hoppe. Barn trenger også å erfare ulikt underlag og terreng, og få passelige utfordringer med slikt som fart, høyder og avstander.
• Tur og uteområder: Barnehagene våre legger til rette for bevegelse på ulike måter, tilpasset barna og mulighetene i nærmiljøet. I tillegg til den daglige bevegelsen som foregår i hverdagen i barnehagen og på turer i natur og friluftsområder, samarbeider noen med sin lokale turistforening og deltar på arrangementer i regi av dem.
• Tilrettelegging: Et godt miljø for bevegelse kjennetegnes av at de ansatte legger til rette for god lek mellom barna og at de observerer barnas lek. Det kan både være å legge til rette for lek som barna tar initiativ til og styrer selv, og lek og aktiviteter som er initiert av de ansatte. Det kan for eksempel være leker som boksen går, alle mine duer eller nappe hale.
• Aktivitetsdager: Andre arrangerer aktivitetsdager, har ukentlige besøk i gymsaler, eller deltar på organisert vanntrening. Slik får barna varierte bevegelseserfaringer og opplever gleden ved å være aktive.
• Rosa sløyfe-løp: Espira er samarbeidspartner i Rosa sløyfe MINI, et gratis løp for barn i de store norske byene. I tillegg arrangerer mange av våre barnehager egne Rosa Sløyfe MINI-løp i egen barnehage. Slik får både barn og ansatte være med på å støtte en sak som mange barn og familier er berørt av, og å erfare fellesskap og verdien av omsorg for andre.

Visste du at Espira har en egen Espira-dans? Den heter Kom bli med! Dansen skaper glede og fellesskap gjennom musikk og bevegelse, og gir barna mulighet til å utforske hva kroppen kan gjøre.

Slik skaper vi bevegelsesglede

For at barn skal oppleve glede ved å være i bevegelse, er det noen viktige faktorer som gjør en forskjell:

• Glede: Det viktigste er at barna synes at aktivitetene er gøy!
• Lek og fysisk aktivitet: Forskning viser at lek fremmer fysisk aktivitet. I leken er barna naturlig aktive og leken kan involvere alt fra løping og klatring, til hopping og balansering.
• Mestring: Aktivitetene tilpasses barnet og ikke omvendt, samtidig som barna skal ha noe å strekke seg etter. Når barnet opplever å være selvstendig og få ta egne valg, styrker det både trivselen og følelsen av mestring.
• Variasjon: Barn trenger ulike utfordringer, aktiviteter og miljøer som inspirerer til utforsking, lek og nye erfaringer.
• Gjentakelse: Når barn får øve flere ganger, blir de trygge og opplever mestring.
• Voksenrollen: Voksne som deltar i leken, oppmuntrer og viser engasjement, bidrar til mer bevegelse i hverdagen.

Hvorfor er bevegelse viktig for barns utvikling?

Bevegelse er en grunnleggende del av barns utvikling.

Øvelse og mestring: Når barn får bruke kroppen i lek, øver de på alt fra å krype, gå, løpe og hoppe, til å balansere, klatre og kaste. Når barn utvikler slike ferdigheter, kan det bidra til opplevelse av mestring og gjøre det lettere å delta i fysisk aktivitet. Barns erfaringer med fysisk aktivitet tidlig i livet kan også ha betydning for aktivitetsvaner senere.

Fysisk aktivitet og hjernens utvikling henger sammen. Forskning tyder på at fysisk aktivitet kan ha positiv betydning for kognitive funksjoner som oppmerksomhet og hukommelse. Fysisk aktivitet kan også støtte kognitive prosesser som læring, oppmerksomhet og evnen til å behandle informasjon og erfaringer. I fysisk aktivitet lærer barn gjennom erfaring og aktiv deltakelse.

Du har kanskje hørt uttrykket «Learning by doing»? På samme måte som et barn lærer å sykle gjennom å øve, lærer barn mye gjennom å utforske selv, vurdere risiko og erfare hva kroppen mestrer. Barnehagens metoder er tverrfaglige og vi tar også med oss den fysiske aktiviteten inn i arbeidet med mange av barnehagens fagområder, for eksempel er barnehagens turer en naturlig arena for utforsking av alt fra insekter til årstider og værfenomener.

Fysisk aktivitet for barn i ulike aldre

Barns behov for fysisk aktivitet endrer seg med alder og utvikling. Her er en oppsummering av Helsedirektoratets råd for hvordan du kan legge til rette for bevegelse for barn i ulike aldre:

Barn under 1 år

• Bør være i bevegelse flere ganger om dagen, gjerne gjennom lek og samspill.
• Øv på enkle bevegelser som å ligge på magen, rulle, åle, krype, sitte, reise seg og stå.
• La barnet få utforske trygt på gulvet og variere mellom ulike stillinger.

Barn 1–2 år

• Anbefales minst tre timer variert fysisk aktivitet fordelt utover dagen.
• Bevegelsene bør inkludere krabbing, gåing, reise seg, og utforsking av terreng.
• Lek ute i naturen, turer i nærmiljøet, ballspill, klatring og vannlek er gode aktiviteter.

Barn 3–5 år

• Bør være i aktivitet minst tre timer daglig, med varierende intensitet. Jo mer bevegelse barnet får, jo bedre, men husk at barn også har behov for ro og hvile.
• Minst én time bør være så aktiv at barnet blir andpustent.
• Leken kan inneholde løping, hopping, klatring, balansering, kasting og rulling.
• Sørg for tid til utforskende lek både ute og inne, og legg til rette for bevegelse i ulike årstider.

Alle barn utvikler seg i ulikt tempo. Det er viktig å ta hensyn til barnets alder, funksjonsevne og behov. Ved å delta og inspirere i barnets selvvalgte fysiske lek, legger du til rette for trivsel og gir barnet muligheten til å oppleve både mestring og bevegelsesglede.